Plus que du sport, le yoga est une pratique du corps et de l’esprit qui inclut des mouvements fluides réalisés en harmonie avec la respiration.
Une pratique régulière du yoga, notamment pendant votre grossesse, favorise l’endurance, l’équilibre, la forme, le calme, la concentration, la souplesse…et le bien-être.

Le Pilates est une gymnastique douce qui va venir renforcer les muscles profonds, le périnée et améliorer la posture en combinant des exercices respiratoires avec des mouvements dynamiques. Il agit positivement sur le stress, le lâcher prise et la confiance en soi.

Les étirements et exercices de mobilités permettent de soulager de nombreux maux et tensions musculaires. À pratiquer aussi en prévention sous forme de routine.

La sophrologie est une méthode qui favorise un mieux-être physique et mental et qui peut véritablement vous aider lors de votre projet bébé (notamment en cas de conception difficile), à dépasser les bouleversements de la grossesse, à vous préparer plus sereinement à l’accouchement et retrouver ensuite un équilibre en tant que nouvelle-mère.

La méditation est une pratique mentale qui consiste à focaliser son attention sur l’instant présent et qui entraîne l’esprit à se libérer des émotions et pensées désagréables, mais aussi des sensations de douleurs.
Cette pratique apporte plus de sérénité et est un véritable soutien dans ce cheminement qu’est le projet d’avoir un enfant, la grossesse et le post-partum.

L’hypnose permet de travailler sur et avec l’inconscient en transformant le désagréable en agréable. Elle aide à réduire le stress et d’affronter peurs et/ou blocages, et conquis de plus en plus de femmes en désir d’enfant ou dont l’infertilité n’a pas de cause médicale. Elle permet de mieux vivre sa grossesse et est de plus en plus utilisée lors des accouchements. En post-partum, l’hypnose aide à se réapproprier petit à petit son corps, de soulager douleurs, fatigue et difficultés émotionnelles.

S’automasser possède de multiples bienfaits tant physiquement que mentalement : soulage les tensions, élimine les toxines, améliore le sommeil, le stress, l’anxiété et peut soulager de nombreux maux. C’est également s’offrir un vrai moment de bien-être.

Toutes les recettes que vous allez retrouver ont été pensées pour vous accompagner avec délice ! A manger enceinte, à cuisiner et congeler les dernières semaines de votre grossesse, à cuisiner ultra-rapidement pour après l’accouchement et à manger d’une main, nous espérons chaud avec votre tout petit collé.

Lors des cours de préparation à l’accouchement, de nombreux sujets sont abordés : comprendre son anatomie, la grossesse, les différentes étapes du travail (physiologique ou non), les différentes anesthésies (péridurale,…), la césarienne, le retour à la maison, les suites de couches, des questions pratiques… Pour faire le plein d’information et de conseils qui qui vous aideront à mieux appréhender l’accouchement, la rencontre avec votre bébé et le retour à la maison.

Des conseils pratiques, de l’information utile et ludique pour vous permettre de faire des choix éclairés et d’en apprendre chaque jour : ce qui se passe dans le corps, les bouleversements psychologiques, les avancées scientifiques, le suivi prénatal, le projet de naissance, le développement de bébé, l’allaitement, les démarches administratives et aides financières, le développement personnel…

Vous aider à chaque nouvelle étape avec votre nouveau-né et bébé grâce à des vidéos comprenant théorie et démonstration sur de nombreuses thématiques comme les soins d’hygiène, les maux de bébés, les gestes de premiers secours, l’éveil ou encore le sommeil de bébé.

Le fitness est une pratique sportive qui mêle renforcement musculaire et cardio et qui a pour but de travailler harmonieusement le corps. De plus, cette pratique permet de diminuer grandement le stress, de relâcher les tensions et d’améliorer le sommeil. Cette discipline est adaptée à la future maman et femme enceinte.

Retrouvez 18 séances adaptées à chaque mois et trimestre de grossesse, à votre niveau et forme du moment !

Julie a débuté sa carrière en tant qu’infirmière puéricultrice d’abord en milieu hospitalier puis par la suite en libéral. Étant passionnée par les médecines naturelles et douces, elle s’est formée à l’aromathérapie et à la réflexologie plantaire. Elle a suivi plusieurs formations de réflexologie plantaire et est désormais spécialisée en périnatalité et pédiatrie. Elle accompagne les femmes de la conception jusqu’au post partum et tout au long de la vie et les enfants dès la naissance.

Pauline est diététicienne-nutritionniste spécialisée en périnatalité et licenciée de psychologie. Avec cette double formation, elle accompagne à la perfection femmes enceintes, allaitantes ou jeunes mamans. Elle est passionnée par la maternité depuis sa toute jeune enfance et a souhaité allier cette passion à celle de l’alimentation. Pauline propose des programmes d’accompagnements personnalisés et des ateliers.

Nathalie est relaxologue. Après 10 ans de carrière en tant qu’assistante sociale spécialisée, elle accompagne aujourd’hui les femmes avec une approche holistique. Elle utilise différents outils de relaxation et de développement personnel pour guider et soutenir les femmes, notamment durant la période charnière de la maternité et du post-partum. Elle propose des accompagnements individuels ou en groupe et des ateliers.

Louise est professeure de yoga depuis 2013 et n’a cessé de se former depuis : yoga pré et postnatal, yoga restauratif, yin yoga ou encore yoga nidra. Elle a commencé à pratiquer le yoga durant son adolescence et sa professeure n’était autre que sa maman ! Louise est également une massothérapeute, maitre Reiki et doula expérimentée. En 2019, elle co-fonde The Space, un magnifique studio de yoga à Paris.

Sophie est professeure de pilates avec une spécialisation Matwork, femmes enceintes et séniors. Mais l’enseigne à tout niveau. Elle est également diplômée d’Etat en danse contemporaine et classique depuis 2017. Sa formation initiale en danse se ressent dans sa pratique du Pilates et à travers ses cours.

Alexia est une kinésithérapeute spécialisée en pédiatrie, formée en pré/post-partum et traitement des cicatrices. Elle n’hésite pas à s’entourer de professionnels du médical et paramédical pour une approche globale à laquelle elle intègre aussi sa formation de Pilates.

Laurie est sophrologue depuis 2 ans. Elle s’est spécialisée dans l’enfance et l’accompagnement en périnatalité. Elle a découvert la sophrologie lors d’une séance pour elle-même afin d’apprendre des outils pour la gestion du stress. Laurie a également suivi des études de psychologie.

Alice est professeure de Pilates et coach sportive à Paris. Formée chez Polestar Pilates sur tapis et machine, elle accompagne les femmes à travers les différentes étapes de la vie, que ce soit pour une remise en forme, en prénatal, en post natal ou pour un besoin spécifique. Son enseignement est un mélange entre plusieurs disciplines : Pilates, yoga, danse, stretching…

Clémence est sophrologue certifiée et spécialiste en périnatalité. Après avoir travaillé des années en finance d’entreprise, Clémence s’est formée à la sophrologie afin de pouvoir accompagner les femmes et les couples (homme comme couple homoparental) : conception, parcours PMA, grossesse, préparation à la naissance et post-partum. Clémence a également suivi une formation en hypnose périnatale au centre de formation de Lise Bartoli.

Tina est professeure de yoga spécialisée dans le féminin. À travers sa pratique et différents outils, elle accompagne les femmes dès leurs premières menstruations jusqu’à la ménopause et particulièrement les femmes en désir d’enfant. Elle est passionnée par la fertilité féminine, la compréhension des cycles et des hormones qui opèrent dans le corps des femmes.

Mathilde est sage-femme depuis 2017. Elle a d’abord travaillé en salle de naissance, service de grossesses à haut risque et en maternité. Aujourd’hui elle est installée en libéral. Mathilde se forme régulièrement afin de parfaire son accompagnement de la femme et mettre à jour ses connaissances en obstétrique, gynécologie, pédiatrie et allaitement. Elle aime offrir un suivi global bienveillant et personnalisé aux femmes.

Eugénie est hypnothérapeute et praticienne de Do In, à Lyon. Ses accompagnements se composent de différents outils comme l’hypnose, le Do-in (auto-massage), la visualisation ainsi que les massages. Elle adore inclure toute la famille dans l’accompagnement de l’envie de bébé à ses premières années, que vous soyez seul, en couple ou avec d’autres enfants. Eugénie a le goût de la transmission et pour objectif de rendre un maximum d’autonomie à chacun. Une véritable épaule et passeuse de savoirs !

Céline Picherot est sophrologue, professeure de yin yoga et praticienne en soin rituel rebozo à Lille. Suite à un burn out, elle a pris du recul et entrepris un travail sur elle-même. Elle s’est formée à la sophrologie en présentiel pendant deux ans et est revenue à son envie première : celle d’aider autrui et de les accompagner dans leur bien-être. Par la suite, elle s’est spécialisée en périnatalité et elle suit actuellement une formation pour devenir Doula.

Léa est créatrice culinaire. Après avoir régalé des millers de familles en imaginant les recettes des paniers-repas de Quitoque, elle co-fonde Mamalova à Lyon avec Katharina, un service de livraison de repas destiné à répondre aux besoins des parents les premiers mois qui suivent l’arrivée de bébé. Mamalova propose aussi des coffrets gourmands avec des encas sains, gourmands et plein d’énergie pour booster les plateaux repas à la maternité ou pour le retour à la maison. Elles proposent aussi des recettes simples et rapides, pour combiner un bébé dans les bras et de bons repas !